Verstehen
Zwei Wege, ein Ziel
Gespräch und Hypnose setzen bei Gedanken, Gefühlen und Mustern an. Das Zelltraining setzt beim Körper an. Zusammen können sie sich gut ergänzen.
Gespräch und Hypnose
Muster erkennen, Ressourcen entdecken und neue Wege ausprobieren.
Zelltraining in Höhenluft
Du atmest in wechselnden Phasen sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft, während Puls und Sauerstoffsättigung laufend gemessen werden.
Ruhe und Erholung
Viele erleben die Sitzungen im Zelltraining als ruhige Zeit für sich.
Dein Tempo
Was du nutzt und wie oft, entscheidest du gemeinsam mit mir.
Hintergrund
Körper und Geist im Zusammenspiel
Alles hängt zusammen
Gedanken und Gefühle zeigen sich im Körper: Sorgen machen den Atem flach, Freude lässt uns aufrichten, Stress spannt die Schultern an. Umgekehrt beeinflusst der Zustand des Körpers, wie wir uns fühlen. Wer erschöpft ist, sieht die Welt anders als nach einer erholsamen Nacht. Diese Verbindung ernst zu nehmen ist der Kern eines ganzheitlichen Blicks.
Zwei Zugänge
Gespräch und Hypnose setzen bei Gedanken, Gefühlen und Mustern an. Das Zelltraining in Höhenluft (IHHT) setzt beim Körper an: Du atmest über eine Maske in wechselnden Phasen sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft, während Puls und Sauerstoffsättigung laufend gemessen werden. Viele erleben die Sitzungen als ruhige Zeit, in der sie einfach zur Ruhe kommen können.
Was du selbst beitragen kannst
Ausreichend Schlaf, Bewegung, gute Ernährung und echte Pausen sind die Grundlage für Wohlbefinden. Das klingt einfach und ist im Alltag doch oft schwer umzusetzen. In der Begleitung schauen wir, welche kleinen Veränderungen für dich realistisch sind und wie du sie dauerhaft in deinen Alltag einbauen kannst.
Dein Weg, dein Tempo
Ob du nur das Gespräch, nur das Zelltraining oder beides nutzt, entscheidest du. Wir besprechen gemeinsam, was zu deiner Situation passt. Bei gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Weitere Informationen zum Zelltraining findest du auf ihht-basel.ch.
Im Alltag
Was dir helfen kann
Ein paar einfache Gewohnheiten unterstützen Körper und Geist gleichermassen.
- Bewusst atmenEin paar ruhige Atemzüge mit langer Ausatmung, mehrmals am Tag.
- BewegungRegelmässige, sanfte Bewegung, am besten draussen.
- SchlafAusreichend Schlaf zu regelmässigen Zeiten.
- PausenKurze Erholungsinseln im Alltag, ohne Bildschirm.
- Was dir guttutMenschen, Orte und Tätigkeiten, die dir Kraft geben, bewusst einplanen.
Begleitung
Wie ich dich begleite
In meiner Praxis in Basel biete ich beides an: Begleitung mit Gespräch, NLP, Hypnose und systemischen Methoden sowie Zelltraining in Höhenluft (IHHT). Wir schauen gemeinsam, was zu dir passt.
Eine Sitzung mit Gespräch und Hypnose dauert meist zwei Stunden, eine Sitzung im Zelltraining rund 40 Minuten.
Was ist IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Du atmest über eine Maske in wechselnden Phasen sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft, während deine Werte gemessen werden.
Muss ich beides machen?
Nein. Du kannst nur die Begleitung, nur das Zelltraining oder beides nutzen.
Wie beginnt eine Begleitung?
Mit einem kostenlosen Erstgespräch. Wir lernen uns kennen, du erzählst, was dich beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?
Nein. Meine Begleitung ersetzt keine ärztliche oder psychiatrische Behandlung. Körperliche Beschwerden lass bitte zuerst ärztlich abklären.
Weiterführend
Hier findest du ausführlichere Informationen und verwandte Themen.
Kontakt
Der erste Schritt darf klein sein.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir in Ruhe, was dich beschäftigt und ob eine Begleitung für dich passt. Ruf an, schreib mir oder schick eine Nachricht über WhatsApp.